Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Josep58, saber que no hi ha res més que el ja diagnosticat treu incertesa. Molta paciència, company, a veure si la protusió discal va millorant :love:.

Danigowwwwwl, gran milla! Una MMP sempre és agradable

L'Andrèuix farà com sempre: una marató coll***da sense haver preparat gaire :wink2:. Qui té qualitat de naixement i una vida sencera fent esport, com ell, ho pot aprofitar. Si no fa gaire calor, ja li he dit que el veig per sub3h10', i si es carrega muscularment, ja regularà, que en sap un niu.

Jo vaig fent, bé de la lesió (podem considerar-la oblidada) i gaudint quan corro. Diumenge em va sortir el meu millor temps de totes les mitges que he fet a Olot (crec que era la sisena vegada que hi corria), per poc, no tan sobradament com hauria pogut fa un parell de mesos, lluitant força per aconseguir-ho.

Gràcies Hansi! Per cert, t'acava de tocar una inscripció a la Mitja de Granollers 2016 del sorteig de la cursa de Martorell  :party:

gàltix, que vagi moooolt bé el retorn a les maratons d'asfalt  :yipi:

Dani, som-hi amb aquest inici de pla Helsinki i a fer fora tota possible molèstia 

Dilluns, dia 1. Fascitis no marxa ni a la de tres. Però sembla que puc córrer millor. Això sí, acabat l'entrenament es posa d'una mala òstia (la fascitis....) Segueixo estirant, fent els exercicis i tal. Demà 40'. Mentres no se'm descontroli aniré fent. I sinò, a fer catxes com un animal  :rofl: :rofl: :rofl:

Em va sorprendre anar només mirant les pulsacinons, a 150ppm a 4'30"/Km. Crec que em foto gran i les pulsacions baixen  :glasses:  A Can Mercader soc llebre sub45 i no crec que perilli per cardio  :clown:

AU !

Puma power. Estiraments, exercicis de la planta del peu, i a veure si rebaixa agudesa. Som-hi! :love:

Gràcies Hansi! Per cert, t'acava de tocar una inscripció a la Mitja de Granollers 2016 del sorteig de la cursa de Martorell   :party:

Com que no tinc facebook (suposo que ho has vist allà), me n'ha informat per mail l'organitzadora :love: :party:. Estic flipant, la primera inscripció en una cursa que em toca, amb la pila de vegades que he participat en sortejos! :yipi:

Molt bones!

Despres de pasar dimarts a primera hora per la fisio L., per unes molesties/punxades a la inserció de l'isquio esquerre amb el gluti desde la mitja del Maresme, que he volgut no jugarmela amb les curses d'aquest mes a tocar. Un bon combo: 8:30 del mati, massatget guapu i per acabar, una novetat: estiraments a la plataforma vibratoria  :beurk: :beurk: :beurk:

Avui series de 400m a la 1 i pico, gairebé totes entre 1'28-1'29 però alguna s'ha escapat per sobre de 1'30 (9ena i 10ena). I un parell per sota de 1'27, també, massa aviat (4rta i 7ena). No he demanat la hora però poc a faltat. Ai les bombolletes què fàcils que surten amb aquesta caloreta... Oju diumenge a Gavà  :winktongue: 

Bones galis !

Vaig fent. Avui 10 km i he pogut córrer més o menys bé. Amb molèsties, però jo diria que controlades.

Això sí, avui primer dia de calor. He flipat amb les pulsacions que he vist. 6km a 4'18"/km amb puntes de 173. Més o menys ritme R4 4'00"/km. Però vamos, ni estic en forma, ni la calor ajuda. Menys mal que a la meitat he xerrat una estona amb en Pucurull i he pogut agafar aire  :rofl:

Algú sap si el MP3 pot fer interferència amb el pulsòmetre. Li ha costat mooolt agafar "senyal"

Dilluns comencem pla. En teoria 5 dies però amb permís per rebaxar-lo a 4 depèn com em vegi.

El que està clar que els ritmes de l'hivern són un suicidi. Aviam si tinc seny 

Hola familia,

Una setmana sense visita mèdica, proves i res que s'hi assembli, tot un exit per la meva part  :666:

Danigoal, enhorabona i felicitats per aquesta MMP en la milla, les millores personals gratifiquen i ens animen a nous objectius 

Galtix de ritmes ultimament vaig una mica fluix però ja he llegit que a la teva "crida"  ja t'han donat suport. Que tinguis molta sort a Empuries  i encara que una persona experimentada com tu, ho sabrà gestionar bé, ull ¡¡¡ amb aquesta calor que ens visita aquesta cap de setmana.

Hansi, tot i que logicament ara estaries de baixada fer el millor temps en les teves participacions a la mitja Olot, et diu que el teu ha assimilat i consolidat un nivell atletic superior  :yes:

Dani ultimament també portes una temporada que deu n'hi dor, a veure si tot l'esforç que estas fent et permet portar a terme el pla Heksinki 

Exercicis de mobilitat suaus i estiraments pla actual al que avui he afegit, aprofitant el bon dia que fa, un bany al mar i uns pocs metres de natació, amb l'aigua força freda, però molt adequada per fer una bona reactivació circulatòria.

Fa un temps pensava arribar a poder fer els 5 kms. de Sant Quirze, però no podrà ser. Ara mateix paso pel fil dels voluntaris, donaré un cop de mà en allò que pugui i així també us podré saludar    :love:

Ostres, ara el Dela i tot per aquí. Només falta que vinguin el Khryz i el Koldo i això ja serà el camarote de los hermanos Marx

Gàltix, no arribo a temps, però deixa't de collonades. Una gasosa ben bona es el que has de fer. Fes-li de llebre al Guissona i després "Atxasu" :he:

Apa, torno a recluir-me. Demà tirada de córrer...que fa 10 dies que no ho faig.

Hoola xatos:
Veig que can gasosa cada vegada està més freqüentat, cares noves i velles glòries s'ajunten per aqui.  :party:
Jo entro per fer zinc centims de lo meu:
En una paraula ......... "Deputamadre" !!!! les ultimes proves han sortit negativament perfectes, l'electro, net, l'analitica, de llibre, com si no tingués res, m'han baixat la medicació i el millor de tot es .... que puc fer vida normal. Resumint: I'am back. :glasses:
Encara que ultimament no tinc temps per fer res, entre la feina que la porto a tope i que la meva princesa s'ha anat a treballar "alla abajo"  :he:  no he pogut sortir ni una estoneta ha córrer, fins avui que he fet les Cinc Sènies.
M'agradaria molt poder fer de voluntari a Sant Quirze i així veure-us a tots, però el cap de setmana que ve, he de baixar a Huelva a veure la meva nena  :love:.que ja fa 15 dies que no la veig i això si que no ho pot aguantar el meu cor (gran moment bambi)   :he:
Danigoal Enhorabona per la teva millassssa..

Quina gran noticia pirata  :party: :party: :party: :party:

En tinc dues de bones també

Guissona 2h53 i Andreu 3h12 a la marató d'Empuries !!! Amb temperatura alta,

em trec el barret

Ueeeee pirataaaaa!  :yipi: :yipi: :party:

Coi amb els maratonians, quilsvaparir  :oh: Quins supercracks 

Quina gran noticia pirata  :party: :party: :party: :party:

En tinc dues de bones també

Guissona 2h53 i Andreu 3h12 a la marató d'Empuries !!! Amb temperatura alta,

em trec el barret

Gracies Dani   
Lo de "aquestos pajarus" ja ho sabia per el face d'en Guissona que li ha faltat temps per posar-lo  :666: :666:
Son dos craks.... es el que te juntarse amb venussians....i altres malats gassoserus" 

Ueeeee pirataaaaa!  :yipi: :yipi: :party:

Coi amb els maratonians, quilsvaparir  :oh: Quins supercracks 

Gracies danigoal jo estic de festa des del dimecres que em van donar els resultats !!  :party:

Hola

pirata agus, quan parles d'electro no sé si et refereixes a electroshock cerebral i que t'han arreglat les neurones... passant a ser avorrit.

No obstant si tu estàs content, jo també !!!



Fins ara.

Jordi

Pirata Agus!!! :party: :party: :love: :love: :love: Quina grandíssima notícia!!!!! :happy: :happy: :happy: :happy: M'has donat una alegria enorme! Llàstima que a Sant Quirze no puguis venir, però quan sigui que et torni a veure, no et salves de la meva abraçada "del oso" :love: :wink2:.

Josep58, una setmana sense haver de veure personal mèdic ja és un progrés :love:.

Aquest cap de setmana llarg vaig fer cursa per partida doble: divendres a La Garriga, gaudint dels bonics paisatges a ritme d'entrenament, i diumenge traient el fetge als 10 km de la Casa de Aragón de Gavà, amb un perfil comparable al de Sant Quirze i una calor comparable a la de l'estiu tòrrid :beurk:. Bones estones en els dos casos! :yes:

Hola familia,

Pirata agus oeee ¡¡¡, oeee ¡¡¡, oeee ¡¡¡, me'n alegro moltíssim nanu, que estiguis sanoté i puguis fer de tot  :666:. M'hagués agradat veure't aquest diumenge a Sant Quirze però la la familia, es la familia, així que ja trobarem el moment 

Andreu & Mario, com he llegit però amb d'altres paraules, quins parells de craks, ole tu, ole tu. Enhorabona i felicitats  :party: :party:

Dani, llegit que el bessó va ser un amago  , com de bé tens la fascitis.

Hansi, doblant i passant-ho bé  :party:

Explico una mica de com anem, ahir visita a l'osteopata que ja tocava, per ara ens centrarem en fer natació, exercicis, gimnàs, estiraments i res d'impacte, però correr no.

Proper objectiu Sant Quirze a donar un cop de mà, fins diumenge ¡¡¡

Hoola xatos:

Gracies a tots per las mostres d'alegria per mi !!! :love: :love: bueno, a  tots menys a un .. :grrrrrr:  :666:
squash per moltes descarregas electricas que en fotin , mai en canbiaran.... :666:  mes que res per que no tinc neurones per recuperar... :rofl: :rofl: :rofl:
Jo la veritat es que estic molt ! happy! .. de moment , puc fer de tot sense pasarme...La meva dona, la pobra, ja no sap on amagar-se,  :666: :666: :666: 
El dia 28 tinc analitica i electro, de nou , per control de seguiment..
Josep a mi  també el meu metge em va dir d'anar al "ostiopata"  :he:  perquè últimament tinc molèsties a l'espatlla, encara que jo crec que és de no córrer amb regularidad..ho dic, perquè quan corro, no em fa mal res.
Kollons! , de veritat que tinc ganes de barrejar-me amb tots vosaltres  en alguna cursa... :love: (bambi total)  :he:
El meu retorn amb pitrall sera a Bellvitge el dia 17 ..cursa curteta de 4700m i barateta (2 leuros), que ultimament no guanyo per viatges "alla abajo" (Huelva)..
Bona cursa atots a la cursa del David R  :love:

Lo de "aquestos pajarus" ja ho sabia per el face d'en Guissona que li ha faltat temps per posar-lo  :666: :666:
Son dos craks.... es el que te juntarse amb venussians....i altres malats gassoserus" 

Me n'alegro molt de lo teu, pirata.  :party: :party: :party:
Em vagi bé o em vagi malament no em falta temps per penjar-ho al face.  :rofl:  :rofl:


Moltes gràcies a tots.  :love: :love: :love:

Va anar millor de l'esperat.

I a l'huracà, tres quarts del mateix, sense preparar-la i dedicant-se a la muntanya, va doblar. :yipi:
Ja li dic jo sempre, el dia que et tanquis al claustre i en preparis una, només una, exclusivament, en sentirem a parlar. Gran gàltix.

sniff sniiiffff...he sentit olor de maratonià-empurienc per aquí... :intello:  :wink2:


Josep58, encara que dissortadament no puguis córrer, el que importa és que ens veurem a Sant Quirze (com amb molts de vosaltres) :party:.

Em penso que a Sant Quirze puc fer honor al nom del grup i del fil, perquè com que m'agrada fer-la al màxim de les meves possibilitats, tinc pensat provar d'igualar el millor registre meu a un SQV (sub40' raspadíssim). I diria que pot ser que surtin bastantes bombolles a la segona volta al circuit... :he:

.. de moment , puc fer de tot sense pasarme...La meva dona, la pobra, ja no sap on amagar-se,  :666: :666: :666: 

Pirata en estat pur :rofl: :rofl:.
Em dónes cada alegria quan expliques que et trobes tan bé!! :love:

Bones !!!

Setmana 1 de preparació de Helsinki

La fascitis segueix, però sembla que la tinc sota control.

Dilluns 10km suaus a 4'41"/km (ja ho se, massa ràpid)
Dimarts 4+6km a  4'16"/km. Patint bastant per anar a aquest ritme. (haig d'agafar la forma un dia o altra)
Ahir 5+1000 a 3.58 3.56 3.55 3.53 3.50  Bona progressió i més ràpid del que em pensava. Sense bombolletes

I ja està. Ja no podré sortir més aquesta setmana. Però és un bon començament.

Bon dia,

Osti, estic tornant a recuperar mirar-me aquest i altres fils, a veure si torno a les bones costums.

Bona feina Danielete¡¡¡¡ I piano-piano, no hi ha pressa i aquest peu s'ha de recuperar bé. Pensava que corries a SQV però lleginte suposo que no será així (jo que comptava amb la teva compañía....)  :'( :'(

Pirata, grans notícies. Endavant¡¡¡¡¡  :yipi: :yipi: :yipi:

Espero que ens veiem la majoria a SQV. Jo vaig principalment perquè m'agrada molt l'ambient i per poder veure a la gent i ajudar amb el que sigui. Del tema córrer, estic en pla "adaptar el cos" a anar fent kms i poder afrontar un pla de marató amb un mínim de garanties. De moment la primera fase és entrenar 4 die/setmana amb regularitat. Pareix una bajanada, ho sé, però per mi això és un primer pas i un repte (sóc una miqueta vago..... ).

Així que a SQV diumenge la idea és fer 5 kms escalfament R1 + 1ª volta R2 + 2ª volta el que el cos aguanti intentant R3.

Salut familia i ens veiem diumenge.

Roli